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Brazos y hombros más tonificados


Si quieres reafirmar tus brazos y hombros, debes trabajar la parte superior del tronco, incluidos los tríceps y la espalda.

Existen algunos ejercicios que puedes realizar durante 15 minutos a diario para lograrlo. Uno de ellos consiste en realizar flexiones de brazos: tumbado/a boca abajo, sitúa las palmas de las manos a la altura de los hombros y con las rodillas separadas, sube y baja, procurando no tocar el suelo. Realiza de 5 a 12 repeticiones. Otra practica eficaz es la tabla lateral, esta consiste en apoyar el codo derecho en el suelo y colocar los pies uno encima de otro. Entonces deberás estirar el brazo izquierdo sobre la cabeza y mantén la posición durante 30 segundos. Luego repite con el otro brazo.


Categoría Salud, vida y belleza

Creado por oscar24

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