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Estrés como evitarlo


El estrés es considerado una serie de trastornos que aparecen en situaciones con las que debemos enfrentarnos. El concepto se debe al medico Hans Selye, el cual observo que muchos pacientes, a pesar de sufrir enfermedades distintas, tenían varios síntomas comunes como cansancio, falta de apetito, perdida de peso..... por lo que dedujo que no eran producidos por las enfermedades, sino por una misma relación del organismo entre ellas.

Las causas El estrés depende no solo del factor que lo produce, sino también de cada persona. Los motivos pueden actuar solo durante un cierto tiempo, produciendo un estrés agudo, o persistir, ocasionando un estrés crónico. Los factores pueden ser laborales, familiares o económicos, psicológicos como celos, envidias, timidez, fracaso o incluso físicos enfermedades, ruidos, exceso de ejercicio.

Como se produce La reacción del organismo se inicia por la actividad del sistema nervioso simpático que segrega adrenalina, esta excita a muchos organismos entre ellos la medula de las glándulas suprarrenales.

Repercusión sobre la salud Un estrés moderado puede ser beneficioso pues prepara para "la lucha", pero si es intenso puede tener efectos perjudiciales como hipertensión arterial, arritmias, angina de pecho, o infarto de miocardio, asma, colitis ulcerosa, colon irritable, ansiedad, depresión y disminución de las defensas

Como evitarlo

  • Identificar los factores que pueden producirlos.
  • Procura evitarlos y, si no es posible, no preocuparse por ellos.
  • Intentar cambiar nuestra reacción, preparándonos antes de que nos afecte.
  • Compartir responsabilidades.
  • Organizar tareas y no aceptar las que sobrepasen nuestras capacidades.
  • Atender primero lo mas importante.
  • Dedicar tiempo al ocio.
  • Efectuar ejercicios de relajación.
  • Dormir las horas adecuadas.
  • Mantener una alimentación saludable.

Categoría Salud, vida y belleza

Creado por jsanchez

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